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Sabe como acabar de
vez com aquela sensação de estomago estufado? Com uma boa digestão. Esse
processo é fundamental já que quando os alimentos mal digeridos se acumulam em
seu intestino e vão, com o tempo, se transformar em toxinas, altamente
prejudiciais para o bom funcionamento do seu organismo. Isso sem falar que
ninguém gosta de ficar com aquela sensação de estômago pesado, não é mesmo? mas
você pode deixar sua digestão muito mais fácil incluindo em sua rotina pequenas
atitudes que, após aquele prato delicioso, farão a diferença. Sem contar com a
ajuda que darão a sua saúde. Por isso, hoje, trazemos algumas dicas abaixo de
como hábitos simples podem livrar você da sensação ruim ao comer.
Confira:
Hora de comer, não de beber! Isso mesmo, o ideal é sempre evitar beber
líquidos na hora das refeições. Isso porque o líquido dilui o ácido clorídrico
fundamental para o processo digestivo, pois é esse ácido que vai transformar a
comida engolida em partículas menores, mais fáceis de serem absorvidas. O ideal
é não beber nada meia hora antes ou meia hora depois de comer Caso você não
consiga ficar com a boca seca, opte pela boa e velha água. Mas em pequena
quantidade.
Cuide da sua mastigação. A correria do dia a dia acaba nos levando para
a correria na mesa também e acabamos não mastigando direito os alimentos. Isso
é ruim porque o estômago e o intestino têm dificuldade para absorver os
nutrientes, já que a comida chega maior no organismo. Resultado? Problemas de
gases em excesso e abdômen inchado. Fora que seu corpo acabará gastando mais
energia para fazer a digestão e você fatalmente ficará com mais sono e cansaço,
após as refeições.
Descanse um pouquinho, mas não durma! Logo após as refeições é bom
evitar realizar atividades físicas intensas e, no outro extremo, evitar dormir.
A famosa "siesta" depois de comer faz com que o metabolismo do corpo
diminua. Os exercícios físicos também são ruins porque reduzem a quantidade de
sangue disponível para digerir os alimentos. Das duas formas, a comida fica
mais tempo retida no organismo, que produz toxinas geradoras do mal-estar.
Chazinho para finalizar. Beber uma xícara de chá depois das refeições é
uma ótima pedida para se livrar da sensação de inchaço. A alta temperatura
dessa bebida ajuda a dissolver as gorduras e diminui a formação de gases
intestinais. Opte por chás mais digestivos como o Chá Verde e o de Camomila.
A partir de Janeiro
de 2013, a Clínica Equilibrium Vita contará com um profissional Médico
Gastroenterologista para te ajudar a tratar esse e outros males do seu aparelho
digestivo. Aguarde !!
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